Alimentazione per avere fisico scolpito!!

**Fenix** · 24-09-2007, 12:41 AM

Originariamente Scritto da Rober

Salve a tutti..sn Rober ho 20 anni sn alto 1.65 peso 54 kg..volevo kiedervi qualke consiglio su un'alimentazione che mi permetta di aumentare la massa muscolare e di avere un fisico scolpito, nn da bodybuilder ma ben definito..diciamo alla bred pitt o costantino.

Aspetto vostri consigli!!

allora non ti servono i nostri consigli...devi leggere qui:
http://www.menshealth.it/MH/home/main/index.jsp

**Rober** · 25-09-2007, 01:13 AM

Signori v metto le cose in chiaro..Vorrei avere un bel fisico scolpito e definito che non sia però minuto..diciamo un fisico del genere:

ok cerco d assumere 2 g di prot x Kg...ma potreste darmi una bella regolata sull'alimentazione? non so devo mangiare pasta pure la sera? oppure pasta a pranzo e pane la sera? sn nelle vostre mani!!!

**Fenix** · 25-09-2007, 01:29 AM

punto1) sei troppo scarso di masse con le misure che hai, quindi mettiti l'animo in pace e fatti due/tre anni seri di allenamento per la massa dimenticandoti quel tiraggio
punto2) quando hai raggiunto almeno i 70 kg si potra sistemare l'alimentazione per asciugarti un pò...

se sei disposto a cominciare a crescere prima sacrificando un pò la panza possiamo continuare il discorso, se vuoi aumentare così pulito puoi solo provare con un pellegrinaggio a Luordes

**Rober** · 25-09-2007, 02:57 PM

Originariamente Scritto da Fenix

punto1) sei troppo scarso di masse con le misure che hai, quindi mettiti l'animo in pace e fatti due/tre anni seri di allenamento per la massa dimenticandoti quel tiraggio
punto2) quando hai raggiunto almeno i 70 kg si potra sistemare l'alimentazione per asciugarti un pò...

se sei disposto a cominciare a crescere prima sacrificando un pò la panza possiamo continuare il discorso, se vuoi aumentare così pulito puoi solo provare con un pellegrinaggio a Luordes

Capisco cosa intendi...allora comincio quest'anno con la dieta d massa, la "tartaruga" può aspettare

ma cosa mi consigliate per riuscire ad avere cmq un buon rendimento già a partire da quest'anno? come migliorare la mia alimentazione scritta sopra? grazieee!!!

**kickboxer_87** · 25-09-2007, 04:52 PM

il tizio in foto oltre a essere parecchio ripped è pure grossetto...hai voglia...
quello è 10 volte meglio di costantino e soci

**Rober** · 25-09-2007, 06:56 PM

Si lo si ke è 10 volte meglio...x questo vorrei dei consigli alimentari mirati ad avere un fisico del genere...sopra ce la mia alimentazione..qualke bella dritta???