Aiuto per scheda per hard gainer, per favore non chiudetelo

**kickboxer_87** · 22-09-2007, 01:55 PM

hai visto il suo peso e i carichi che usa? secondo te gli servono 3'?andiamo...

**123456789** · 22-09-2007, 02:01 PM

bhè pesanto 80kg poi non hai tutti i torti

**fab** · 23-09-2007, 06:31 PM

Ole', mi sono stampato le tabelle con gli spazi per gli avanzamenti sulle ripetizioni.
Grazie ancora a kickboxer, domani inizio e ti faro' sapere.
Ho solo il dubbio di arrivare mai ai kilaggi di cui mi hai parlato nei primi post, mi sembrano proprio tanti per la mia costituzione.
Avrei poi un'altra domanda sulle trazioni supine, devo prendere dei pesi? Perche' pur essendo abbastanza scarso sono leggero e non le sento molto e di solito ne facevo tre serie da 10.

buona serata

**fab** · 23-09-2007, 08:03 PM

p.s.

3x8/3x12 alla french significa che devo fare due seria, la prima di 3x8 e la seconda di 3x12? Come percentuali di peso come mi regolo?

**kickboxer_87** · 23-09-2007, 11:35 PM

-le trazioni si fanno toccando il petto con la sbarra e rilassando completamente i dorsali nel punto basso...già facendo così sono sicuro che le 3 serie da 10 le vedi col binocolo...

-no, ci possono arrivare tutti, la "costituzione" è una scusa che non viene accettata da queste parti

-no, significa che devi fare 3 set (c'è scritto 3x...quindi...) di ripetizioni TRA OTTO E DODICI...

**fab** · 24-09-2007, 09:06 AM

Originariamente Scritto da kickboxer_87

-le trazioni si fanno toccando il petto con la sbarra e rilassando completamente i dorsali nel punto basso...già facendo così sono sicuro che le 3 serie da 10 le vedi col binocolo...

-no, ci possono arrivare tutti, la "costituzione" è una scusa che non viene accettata da queste parti

-no, significa che devi fare 3 set (c'è scritto 3x...quindi...) di ripetizioni TRA OTTO E DODICI...

grazie per i chiarimenti