scheda d'allenamento

[MetalMeltdown]

Cmq, come credi possa quindi impostare quella mia scheda sempre in 3 gg però.

Mah, secondo me beneficeresti di più della classica periodizzazione forza-conversione-ipertrofia. I consigli che ti si potrebbero dare sono tanti, poi bisogna vedere nel tuo caso specifico cosa funziona meglio.

Certo che, PRIMA DI TUTTO, dovresti concentrarti sul risolvere il problema alle ginocchia. DOPO sul perfezioanre la tecnica ed aumentare molto i carichi negli esercizi base e solo alla fine sul cercare un programma di ipertrofia efficace. Prima risolvi i problemi.

[frank80]

E lo so... ma i tempi di attesa e quelli di recupero sono molto lunghi.... Nel frattempo non voglio e ne posso stare fermo per cosi tanto. Gia sono fermo con il calcio, non voglio fermarmi anche con la palestra.
Devo per forza mantenermi in forma e nel frattempo carpire, immagazzinare e tastare magari sul mio corpo più informazioni e prove possibili, in modo che un domani non parto da zero.
grazie per i consigli sempre utili e ben accetti.