17-09-07
Terza settimana

_Stacco pesante: 2,30'
5x69kg
4x81kg
2x3@92kg
4x2@104kg

_Panca media: 1,30'
5x40kg
4x47kg
6x3@54kg

_Squat leggero: 45''
9x3@58kg

Assistenza: 1,30'

_HoleSquat:
5x60kg
5x64kg
5x68kg
5x72kg
5x76kg

_Trazioni supine variando ampiezza [rom massimo]
5x5@bw

_Rematore manubri con pancia su panca
10x10+10kg
10x14+14kg
10x18+18kg

fine: bicipiti cotti...
Alla prox!
CIAO