Citazione Originariamente Scritto da jack87 Visualizza Messaggio
ciao atutti..sono nuovo..vorrei qualke consiglio da voi visto che siete più esperti di me.mi voglio allenare per le prossime gare di tirate su panca del 2008..qualkuno di voi sa tecniche per un incremento più rapido della potenza?danke

innanzitutto su panca non si tira.......ma si spinge
comunque potresti dare un occhiata al "the bench is...THE BENCH" su questa home page al 3D "Seminario di bench press", sarebbe un buon inizio per acquisire tecnica e impostazione; poi per i sistemi di allenamento c'è tutta una letteratura per fare un search e se ne può parlare in seguito.
Ciao