Get Strong, Get Fast, Get Vertical! (traduzione)

[Laschero]

secondo voi è applicabile qualcosa di simile al calcio allenandosi 2 volte a settimana in palestra?

[kickboxer_87]

si.

[°°sOmOja°°]

quante volte ti alleni in campo?
cmq il programma così com'è proposto avresti potuto utilizzarlo nel periodo di preparazione atletica.

[jumper]

Io solitamente lo stacco lo faccio in stile sumo . perchè ho braccia corte e mici trovo meglio che con il classico. Penso vada bene lo stesso o no ?

[°°sOmOja°°]

per il salto forse è meglio il classico.

[jumper]

per il salto forse è meglio il classico.

Cito da http://web.tiscali.it/it.sport.pales.../stacco1.html:
"Lo stile sumo si caratterizza per la classica posizione delle gambe che ricorda appunto quella dei lottatori di sumo (fig.7). Come potete notare, contrariamente allo stacco stile classico, la presa è interna alle gambe. L' apertura delle stesse, puo' variare a seconda dell' atleta; il limite massimo è costituito solo dalle pizze laterali. Chiaramente una posizione più larga delle gambe comporterà una minore corsa del bilanciere verso la posizione di chiusura, e viceversa. La posizione della schiena e le modalita' di esecuzione, rimangono invariate rispetto allo stacco classico,(fig.8) (fig.9) come invariate sono le tipologie di errore che si possono commettere nell' esecuzione.
La differenza sostanziale tra i due stili è che nel sumo, per la posizione che assumono le gambe, queste, giocano un ruolo fondamentale nell' alzata. Infatti nello S. sumo, il ruolo della bassa schiena viene ridotto a favore della forza delle gambe."

Da quello che potete leggere lo stacco a stile sumo sfrutta di più le gambe rispetto al classico.

[°°sOmOja°°]

ma il fatto che sfrutti le gambe non vuol dire che ti faccia saltare + in alto
come abbiamo detto + volte la forza e l'esplosività sono movimento-specifici
il sumo utilizza uno schema motorio differente da quello del salto .. a meno che tu non salti a gambe aperte...