Sorma' s Log(arithm)

[Teo86]

capita a tutti di sti giorni?

prendi del voltaren 2 volte al giorno se non ti passa...

[Sorma]

Sì lo farò: Teo il voltaren intendi in pomata vero? O esistono altre forme?

[Sorma]

Teo ho letto il tuo diario: il bello è che, come te, ieri sera ho giocato a calciotto...

Penso che seguirò anch'io il consiglio di somo: 2 aulin per 2 giorni...

[Teo86]

Teo ho letto il tuo diario: il bello è che, come te, ieri sera ho giocato a calciotto...

Penso che seguirò anch'io il consiglio di somo: 2 aulin per 2 giorni...

il voltaren è l'equivalente dell'aulin infatti

[Sorma]

il voltaren è l'equivalente dell'aulin infatti

Ottimo! Io non ne capisco niente di farmaci... meno male che ci siete voi così prendo spunto!

[Sorma]

Oggi ho ripreso gli allenamenti: 3 giorni di riposo, sab. dom. e lun. sono bastati per riprendermi dalla contrattura al quadratus lumbaorum (sinistro) o quello che è...

SQUAT DOMINANT

squat parallelo
1x3 @ 80 kg
1x3 @ 90 kg
1x2 @ 97.5 kg
1x1 @ 102.5 kg
1x1 @ 105 kg (ottimo, anche se devo scendere di più... )
1x2 @ 102.5 kg
1x3 @ 100 kg
1x3 @ 95 kg

pinpull
3x3 @ 140 kg (che incosciente a caricare di più dopo l'infortunietto... ma in fondo STI GRAN CAZZ.I!!! Si vive una volta sola... )

panca piana
4x5 @ 75 kg
1x4 @ 75 kg (molto soddisfatto, la prossima devo chiudere il 5x5 con facilità sempre con 75 kg)

trazioni varie prese in jumpset (+) con lento avanti
2x5 @ BW + 1x6 @ 40 kg
1x4 @ BW + 1x6 @ 40 kg
1x5 @ BW + 1x4 @ 40 kg
1x5 @ facilitate... ( )

curl
in piedi manubri 1x8 @ 14 kg
concentrato 1x8 @ 14 kg / 1x10 @ 12 kg

calf alla pressa orizzontale
15-15-12-10-10 @ 100 - 102.5 - 112.5 - 120 - 130 kg

leg curl
3x12 @ 60 - 70 -60 kg

hyperextensions
2x12 @ BW + 10 kg

durata: 110'

[°°sOmOja°°]

mi sembra bene!
ahha.. quadratus che?.. quadrato dei lombi volevi dire?! (il nome italiano.. comprensibile)