ORa l'ho capito corvette ehehe

DE squat/stacco

box basso 104kg 8x2
stacco dai rialzi 154kg 8X1

Leg curl 35kg 3X12
Curl manubri 25kg 2X8
culr alla macchina 40kg X5 serie

Male alla spalla, è il box che me l'ha disintegrata, oggi l'ho sperimentato