ragazzi ma il meso ciclo che dite, è quello postato da kick?
6x6-8 stacco-panca-squat 3 xweek per un mese?
partendo da 50-60% e aumentando i carichi piano piano?
+lavoro di assistenza?
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
ragazzi ma il meso ciclo che dite, è quello postato da kick?
6x6-8 stacco-panca-squat 3 xweek per un mese?
partendo da 50-60% e aumentando i carichi piano piano?
+lavoro di assistenza?
Dorian Yates
Quasi Istruttore
l'originale non prevede assistenza.
@pellico: su quel mesociclo ho allenato più di dieci ragazzi, on-line purtroppo... sono tutti aumentati tantissimo di carichi e abbastanza di volumi. se hai qualche idea più specifica-adattamento ect etc sarei grato se la scrivessi qua
Permessi di Scrittura
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