il SOMOZZ 3X3

**°°sOmOja°°** · 15-09-2007, 01:36 PM

@kick: ma infatti io nn ho mai discusso dell'utilità del ciclo su uno come pellico, ma su un altro "atleta" di livello inferiore (come ad esempio me)

@numeretto: ma può essere mai che ogni 5 giorni vuoi stravolgere il tuo allenamento?

**123456789** · 15-09-2007, 01:44 PM

somoja, io non ho mai stravolto niente finora, ho sempre portato a termine schede e programmi fino alla fine, anche se ero ammalato

dato che ho fatto anche quello di unge, 6x3@80% fino a che nn stallavano i carichi poi fino al 10x3, lunghissimo, ma PORTATO A TERMINE!

fine questo cirlo...dovrò cambiare no? e documentarmi e imparare PRIMA, fa male? boh

**°°sOmOja°°** · 15-09-2007, 02:37 PM

no anzi
però pensavo ti stessi allenando anche secondo i consigli di zacros, forse ho capito male

**123456789** · 15-09-2007, 02:46 PM

la scheda di zac non lho potuta iniziare ancora, perchè vabbè ci sono cose che non potrei fare ora, tipo i box, i GM che non conosco la tecnica e altre cosette, quindi dovrei rivederla...

però a sto punto se modifico parecchie cose non so se vale la pena o perde la sua efficacia...

**kickboxer_87** · 15-09-2007, 03:11 PM

numeretto fai un search con "cercasi cavie"...

**PELLICO** · 15-09-2007, 07:29 PM

Probabilmente su di me funziona xche' sono pesi che ho gia fatto,Quello che sostenevo e' che nei primi 3 mesi della mia preparazione devo ritornare ad un determinato livello e che ci arrivo meglio con questo tipo di all. che non alzando le %.inoltre rischio meno di farmi male.Come gia detto ho ricontri precisi su alcuni atleti.

**ROCCIA86** · 28-09-2007, 01:41 PM

Originariamente Scritto da PELLICO

Probabilmente su di me funziona xche' sono pesi che ho gia fatto,Quello che sostenevo e' che nei primi 3 mesi della mia preparazione devo ritornare ad un determinato livello e che ci arrivo meglio con questo tipo di all. che non alzando le %.inoltre rischio meno di farmi male.Come gia detto ho ricontri precisi su alcuni atleti.

Sono d'accordo con te...capisco a cosa ti riferisci...infatti tutti gli anni prima di ritornare ai pesi precedentemente fatti mi servono 1-2 mesi di "rodaggio"...e questo ho notato che viene meglio con molto volume e ripetizioni medie...unica pecca,se cosi si può chiamare è che se seguo pure una dieta normo\iper-calorica...aumento di peso (muscolatura in primis)...e poichè vorrei rimanere nel range di 83-84kg e non più allora seguo sempre una normo-calorica...con carbo leggermente tirati...ma l'allenamento non ne risente.
E' normale tirare le % sulle alte per chi fa forza...ma sto capendo che se divento "forte" sul range di 75-80% dell'1RM quando passo a ripercorrere le % che uso solitamente (85-90%) i pesi si sballano (in positivo).
Sono uno di quelli che con l'80% più di 6 ripetizioni non ce la fanno...e non è che sono un fenomeno a carichi.

**123456789** · 15-09-2007, 07:31 PM

Originariamente Scritto da kickboxer_87

numeretto fai un search con "cercasi cavie"...

ahhh quello li lhai fatto sulla base del korte allora?

ora leggero tutto il 3d, poi ci penso, ho visto però che cè french ecc,,, sostituisco con panca streta ez, e il leg curl con romanian...

**Tempesta** · 15-09-2007, 11:58 PM

Originariamente Scritto da °°sOmOja°°

@numeretto: ma può essere mai che ogni 5 giorni vuoi stravolgere il tuo allenamento?

evidentemente non vede i risultati...
@kick: non sapevo che ci fossero allenatori on-line

**kickboxer_87** · 16-09-2007, 02:24 AM

l'ignoranza è una brutta cosa

**123456789** · 16-09-2007, 10:01 AM

Tempesta ridicolo, se è un inizio di flame come hai fatto in msn, come il nonno ettore, provvedo ad eliminare i post....

ho detto che finisco tutti i programmi, sei tu che perdi 13 kg di lavoro in 2 mesi... quindi a quanto pare te ne intendi di dieta/allena