BENCH PRESS DAY
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Oggi una t r o i a mi stava per centrare con il motorino. Mi sembra che sia la figlia di una mia vicina di casa, ma non sono sicuro. Se mi avesse centrato, quella t r o i a avrebbe passato forse il più brutto quarto d' ora della sua vita. Sono troppo incazzato.

Military press
- 3 x 6 75 kg rapidissime
- 3 x 6 95 kg (qui spalla sx di nuovo in fiamme)

Panca stretta (circa 30 cm di spazio)
Test 100 kg
17 x 100 kg
Ho aspettato 5 minuti per riposarmi
panca stretta:
6 x 120 kg + 2 forzate
3 x 130 kg + 2 forzate (un pò più larga la presa, circa 40 cm)
Panca normale defaticamento
15 x 100 kg impugnatura normale

Rematore bilancere con lo stesso peso della panca (alte ripetizioni)

Complementari per spalle, tricipiti

Ho la spalla sinistra distrutta. Sto mettendo ghiaccio