qualunque movimento al multipower carica di + le ginocchia perchè escludendo i femorali dal movimento e obbligandoti ad una traiettoria rettilinea (innaturale) aumenta le forze di taglio sul ginocchio
lo squat da Powerlifter (parallelo o poco sotto, con le tibie il + possibile perpendicolari al terreno) è il movimento che meno di tutti sovraccarica il ginocchio perchè coinvolge parecchio i femorali, oltre che i quadricipiti, e quindi la tensione è proporzionata sui 2 lati del ginocchio
se già fai stacchi e ti alleni per avere una buona forma fisica (e nn per fare le gare di powerlifting) nn hai bisogno di cercare ancora di sovraccaricare i glutei con esecuzioni strambe di squat, utilizza lo squat per quello che è: un esercizio per le gambe in TOTO.
se nn hai il rack e vuoi allenare i quadricipiti:
- esistono gli affondi
- esistono gli squat con manubri
- esiste l'hack squat con bilancere
- esiste la possibilità di iscriversi in una palestra DECENTE che abbia un rack
credo che ci stiamo adeguando un pò troppo a queste mode fighette, in questo modo nn facciamo che incoraggiare l'andazzo (pessimo) che c'è nelle palestre.. evitate le palestre con attrezzatura (VERA) insufficiente.
p.s. il goodmorning è uno stacco con il bilancere sulle spalle a mò di squat
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