calo di forza...

[123456789]

Capisco... thx...
ma detto in soldoni...
pler, e altleti di potenza, SONO PIU ABITUATI a lavorare con basse reps e carichi massimali, quindi riescono a rendere maggiormente... e peccano nel "volume" di carichi submussimali [fare piu reps@90%]
bber, e praticanti di canottaggio... sono piu abituati a far volume che allenarsi con carichi MASSIMALI, quindi rendono di meno quando devono lavorare con carichi vicino al 100% e non esprimono magari il loro vero potenziale?

[°°sOmOja°°]

nn è esattamente una questione di abitudine quanto fisiologica (l'efficienza neurale la acquisisci anche con le sessioni dinamiche che si eseguono con pesi tra il 50% e il 70%... raramente con l'80%), cmq diciamo di si.

[kickboxer_87]

infatti nell'ultimo allenamento di somo ho notato che i 5RM sono ridicoli rispetto agli 1RM... di squat si parla di 120kg contro 160, no?
un BB che fa 5x120 non chiude i 160 manco se prega in aramaico... farà 140...

[°°sOmOja°°]

considera però che nn faccio squat dalla notte dei tempi, sono davvero fuori allenamento, a fine giugno ho fatto box squat sotto il parallelo (che è anche + difficile dello squat normale) con 170kg, adesso nn li ho sicuramente, così come nn ho i 215kg di stacchi

però sicuramente i 5RM sono ridicoli (fatta eccezione per la panca in cui appunto il continuo di forza è differente, infatti fuori allenamento e dopo i test di stacchi e squat ho fatto 5x112kg)

[.:überfranz:.]

ok ok, questo thread sta diventando interessante. domani riparo con il 4x4 non sento seghe... cmq sia prima con 90kg ne facevo 5 di rep e nell'arco di un mese o poco piu' sono calato fino a fare 3 rep mentre sto facendo un allenamento per la forza.
a cedimento non ci sono mai andato. forse con i complementari ogni tanto, ma sulla panca mai in questo meso. anche i 5x5 all'85% sono andati benissimo, e all'improvviso booooooom non ce l'ho piu' fatta...
ora mi sono riposato una sett e mezzo, domani riprovo.
grazie per ora.
(ah somo il tuo meso e' stato FANTASTICO, mi sono sentito forte come un toro per tutta l'estate, grazie di nuovo).

[Sorma]

Tranquillo franz, con la panca succede la stessa cosa anche a me... sto fermo 1 settimana e va tutto a puttane... anche senza acciacchi tipo influenza eh!

Un' influenza è debilitante per tutto l'organismo, certe volte non puoi dare di più, perchè sarebbe addirittura controproducente.

Il consiglio per il prossimo allenamento di panca è:

Io ti consiglio di allenarti con estrema violenza e senso della sfida verso il peso

Sfonda quel 4x4!!!