Citazione Originariamente Scritto da leomeya Visualizza Messaggio
in altre parole?
In altre parole: cul°-in-fuori, schiena iperestesa e "dura", la schiena scende perché il cul° fa in fuori. Devi andare "sotto il parallelo", ossia, la "cresta iliaca" (intraducibile) deve essere al di sotto del ginocchio perché lo squat serva a qualcosa.

In ogni caso, il secondo disegno salvaguarda di più le ginocchia (il primo, per di più al multi è deleterio!).

Cerca Good Morning su exrx (o meglio su youtube con l'utente "Enrico-PL").