Citazione Originariamente Scritto da Marco93 Visualizza Messaggio
Il muscolo dopo lo sforzo deve ricostruire le fibre muscolari e rigenerarne di nuove... se non gli dai 48 ore... non cresce e non ne hai i risultati... comunque 35 min va più che bene, e fallo 3 volte a settimana.
Per i pesi prediligi basso peso e molte rips, il carico lo scegli tu, ma tieniti sopra le 14 rips e carica un peso che ti permetta di arrivare fluido fino all'ultima reps... per la dieta non esagerare che ti sputtani tutto... meglio se vai da un nutrizionista...

potrebbe benissimo anke nn fare l'allenamento isotonico... tanto nn potrà mai crescere...ma cmq fallo anke facendo i classici 4x10