Per Luke,fifty e gli altri.Massa durante l'anno

[JoeAcido]

mi è sembrato di capire da precedenti post che tu prediliga workout da più alto volume... ma vista la situazione (3allenamenti la settimana e magari non troppo tempo a disposizione?) dal basso della mia esperienza ti suggerirei magari di dare un'occhio al programma suggerito in Big Bench da McRobert in più o meno supposta collaborazione con altri... 3 allenamenti la settimana basati sostanzialmente su dei 5x5 che pian piano scalano le serie allenanti aumentando di intensità tra i 3 programmi consecutivi che vengono proposti...
poi sicuramente Fifty & Co. avranno migliori suggerimenti, ma se dovesse interessare posso postarlo per intero o cmq è piuttosto facile reperire il volume...

[Rik_the_Dog]

Ti ringrazio! Però riguardo il tipo di allenamento preferisco restare su ripetizioni mai troppo basse(sotto le 6) eseguend un esercizio fondamentale in 4x6 un complementare in 4x10/12 e infine serie triple,superserie,serie giganti o smili per il pompaggio...questa è la mia idea!

[kickboxer_87]

quanto tempo x wo ti puoi allenare? xkè anch'io adesso mi alleno 3xweek ma in pal ci resto 2h,2h e mezza...

[Rik_the_Dog]

quanto tempo x wo ti puoi allenare? xkè anch'io adesso mi alleno 3xweek ma in pal ci resto 2h,2h e mezza...

Eh guarda non so quanto dovrò studiare! Cercherò di mettermi avanti con le cose nei giorni in cui non mi alleno!
Quindi teoricamente anche 2 orette da dedicare all'allenamento dovrei trovarle spero!

[kickboxer_87]

a seconda di quanto tempo dipende la split... se hai tempo in 2 sennò in 3... poi x gli allenamenti mi pare che tu abbia le idee chiare cmq...
non mi ricordo se ti alleni in casa o in pal

[Rik_the_Dog]

a seconda di quanto tempo dipende la split... se hai tempo in 2 sennò in 3... poi x gli allenamenti mi pare che tu abbia le idee chiare cmq...
non mi ricordo se ti alleni in casa o in pal

Eh si per l'allenamento le idee sn abbastanza chiare! Mi alleno a casa!Considero comunque di avere 1 ora 1 ora e mezza a disposizione circa

[Rik_the_Dog]

Pensavo di fare martedi giovedi e sabato, in maniera tale da avere il sabato tranquillo senza compiti per allenarmi!