Sgombriamo un po' il campo.

1. Come ho già avuto modo di dire, il fatto di sconsigliare di fare palestra a 15 anni è errato. Come, del resto, è errato, per il quindicenne, andare in una palestra dove non si è seguiti da PT bravi e competenti.

2. come è già stato correttamente segnalato, fatti quattro calcoli per aumentare di massa, così come abbiamo indicato nei Thread sparsi nel Forum.

3. Le verdure mangiale, è meglio, molto meglio.

4. Eicos è un SW per il calcolo della Zona. Se vuoi adottare questo approccio alimentare, va bene. Tuttavia, Sears non è molto applicabile a sport come il BB, per via di un apporto proteico non esaltante (proprio per restare in Zona).

Nonostante la giovane età (il tuo testosterone stà iniziando a dare le capocciate per uscire), ti prego di moderare i termini.