Ciao ragazzi,

come anticipato, ieri sera ho provato a correre 30' prima dell'allenamento con i pesi.

Generalmente, prima di decidere se qualcosa è o non è adatto a me, lo provo per almeno un mese. Questa volta farò un eccezione!

Il lungo riscaldamento non mi ha permesso di allenarmi come avrei voluto: non si è trattato tanto di una questione fisica, quanto di concentrazione.

In palestra sono abituato a dare il massimo nell'arco di un'ora: la prima!

Proverò a modificare come segue:

1. riscaldamento sul tappeto a media intensità (max 10 minuti)
2. riscaldamento con i pesi dei muscoli da allenare (max 5 minuti)
3. allenamento hardcore (40 minuti)
4. corsa sul tappeto (30 minuti)

Secondo molti, la corsa post-workout è molto efficace perchè beneficia dell'innalzamento metabolico derivante dall'allenamento anaerobico.

Tra l'allenamento anaerobico e la corsa assumerò 1g di l-acetil carnitina e 5 compresse di BCAA con gruppo di trasporto o 1/4 di dose di un gainer post w.o. (tipo Anator).

Proverò per 4 settimane e vi farò sapere.

Saluti,

Re Leonida.