Alimentazione Massa

[lukenadal]

squat molto buono se poi usi i bilancieri panatta sono 15 kg da aggiungere, buona anche la panca...

[ale29paola14]

si nella mia palestra è tutto panatta, allora qualke risultato buono in 2 anni l'ho raggiunto, menomale

[B/ J/ 4 /2]

squat molto buono se poi usi i bilancieri panatta sono 15 kg da aggiungere, buona anche la panca...

Anche io ho panatta, ma il bilancere quello da 2m pesa 20kg...

[ale29paola14]

quello della panca piana sono certo ke pesa 16kg perché c'è proprio scritto 16kg sopra, poi può darsi ke la vostra palestra abbia adottato un bilancere + pesante, ma tu dici ke quello per lo squat pesa 20kg? a me quello dello squat dovrebbe pesare 18kg, però nn sono sicuro dovrei rivedere.

[lukenadal]

QUELLO LUNGO SI CHE SEMBRA OLIMPICO, PESANDOLO MI SEMBRA 15 O 16KG, 20 MI SEMBRA TROPPO...
Ale fai lo squat libero e la panca libera o al multipower?

[ale29paola14]

no, preferisco gli esercizi a corpo libero dove è essenziale mantenere la giusta tecnica, con gli altri il movimento è obbligato. giusto?

[B/ J/ 4 /2]

Non l ho mai pesato, ma il tipo della palestra dice che è 20kg; io parlo del simil olimpionico lungo 2.20m...

[lukenadal]

no, preferisco gli esercizi a corpo libero dove è essenziale mantenere la giusta tecnica, con gli altri il movimento è obbligato. giusto?

si meglio evitare il Multipower...

[B/ J/ 4 /2]

Eh§55.........:.....:......:.....:.....:....:....: .....:......::............:....:.......:....:.

[Fenix]

no, preferisco gli esercizi a corpo libero dove è essenziale mantenere la giusta tecnica, con gli altri il movimento è obbligato. giusto?

nel particolare caso dello squat il problema è che al mp sei vincolato alla traiettoria della macchina, questo non permette una corretta postura di bacino e bassa schiena, nello squat libeto il bilancere non sale perfettamente verticale perchè delle piccole escursioni del tronco sono naturali, durante la rip infatti il bilancere non segue una traiettoria verticale ma fa una leggera curva, il mp elimina la naturalità della curva del movimento, creando una pressione non lieve che grava sulle lombari.può essere un'alternativa allo squat per provare qlc di diverso ma va fatto con molta accortezza e padronanza di tecnica che possa alleviare al minimo la pressione lombare, e cioè con i piedi molto avanti e la spina dorsale praticamente in verticale sotto il bilanciere, perpendicolare al pavimento per tutto il range di movimento...

[ale29paola14]

nel particolare caso dello squat il problema è che al mp sei vincolato alla traiettoria della macchina, questo non permette una corretta postura di bacino e bassa schiena, nello squat libeto il bilancere non sale perfettamente verticale perchè delle piccole escursioni del tronco sono naturali, durante la rip infatti il bilancere non segue una traiettoria verticale ma fa una leggera curva, il mp elimina la naturalità della curva del movimento, creando una pressione non lieve che grava sulle lombari.può essere un'alternativa allo squat per provare qlc di diverso ma va fatto con molta accortezza e padronanza di tecnica che possa alleviare al minimo la pressione lombare, e cioè con i piedi molto avanti e la spina dorsale praticamente in verticale sotto il bilanciere, perpendicolare al pavimento per tutto il range di movimento...

quindi faccio bn a fare lo squat libero.