Alimentazione Massa

**ale29paola14** · 04-09-2007, 01:15 PM

bene mi fa piacere, adesso manca solo il video, messo quello dimostrerò di nn essere bugiardo

**lukenadal** · 04-09-2007, 01:26 PM

se vuoi postalo oppure fa niente non è un problema dai stai sereno...
Oppure apri un 3d con i tuoi allenamenti e dieta e allora si che è bello avere dei video anche per vedere l'esecuzione corretta..
Di panca ad esempio quanto fai? squat?
Se vuoi dicci i tuoi carichi in generale nei fondamentali..

**ale29paola14** · 04-09-2007, 01:31 PM

panca piana otto ripetizioni 25kg x parte

**ale29paola14** · 04-09-2007, 01:32 PM

squat, otto ripetizioni, 35 per parte

**lukenadal** · 04-09-2007, 01:39 PM

squat molto buono se poi usi i bilancieri panatta sono 15 kg da aggiungere, buona anche la panca...

**ale29paola14** · 04-09-2007, 01:42 PM

si nella mia palestra è tutto panatta, allora qualke risultato buono in 2 anni l'ho raggiunto, menomale

**B/ J/ 4 /2** · 04-09-2007, 02:01 PM

Originariamente Scritto da lukenadal

squat molto buono se poi usi i bilancieri panatta sono 15 kg da aggiungere, buona anche la panca...

Anche io ho panatta, ma il bilancere quello da 2m pesa 20kg...

**ale29paola14** · 04-09-2007, 02:15 PM

quello della panca piana sono certo ke pesa 16kg perché c'è proprio scritto 16kg sopra, poi può darsi ke la vostra palestra abbia adottato un bilancere + pesante, ma tu dici ke quello per lo squat pesa 20kg? a me quello dello squat dovrebbe pesare 18kg, però nn sono sicuro dovrei rivedere.