Alimentazione Massa

[lukenadal]

Non sei inferiore a nessuno!!
Si discute e ognuno porta la propria opinione senza imporla come legge universale come hai voluto fare tu inizilamente...
Ale con questo ultimo post siamo apposto...
Ora ti dico... BENVENUTO TRA NOI
Dunque postaci volentieri la tua dieta e il mio parere te l'ho dato, cioè prima dimagrisci e poi costruisci, ascolta altri pareri e alla fine quando hai un pò di elementi in mano ci dice Tu cosa vuoi ottenere davveo come obiettivi e ne parliamo all'infinito..
Così vedrai che imparerai alla grande come hanno fatto tutti...

[ale29paola14]

bene mi fa piacere, adesso manca solo il video, messo quello dimostrerò di nn essere bugiardo

[lukenadal]

se vuoi postalo oppure fa niente non è un problema dai stai sereno...
Oppure apri un 3d con i tuoi allenamenti e dieta e allora si che è bello avere dei video anche per vedere l'esecuzione corretta..
Di panca ad esempio quanto fai? squat?
Se vuoi dicci i tuoi carichi in generale nei fondamentali..

[ale29paola14]

panca piana otto ripetizioni 25kg x parte

[ale29paola14]

squat, otto ripetizioni, 35 per parte

[lukenadal]

squat molto buono se poi usi i bilancieri panatta sono 15 kg da aggiungere, buona anche la panca...

[ale29paola14]

si nella mia palestra è tutto panatta, allora qualke risultato buono in 2 anni l'ho raggiunto, menomale

[B/ J/ 4 /2]

squat molto buono se poi usi i bilancieri panatta sono 15 kg da aggiungere, buona anche la panca...

Anche io ho panatta, ma il bilancere quello da 2m pesa 20kg...