specializzazione

**ale29paola14** · 04-09-2007, 10:43 AM

Ieri kick mi ha passato un file ke si basa su un programma di allenamento chiamato specializzazione ke prevede 4-5 allenamenti settimanali. Vista la mia situazione attuale dalla foto un allenamento del genere con conseguente alimentazione (high carbo nei giorni di specializzazione, moderate carbo per gli altri muscoli e low carbo nei giorni di riposo) potrebbe aiutarmi? grazie in anticipo.

**tattoos** · 04-09-2007, 11:11 AM

Linka qua il post della foto.

**ale29paola14** · 04-09-2007, 11:17 AM

guarda mi disp ma nn sono capace, la mia foto sta alla 5 pagina della discussione alimentazione massa, infatti me l'ha messa kick perché nn ci riuscivo.

**tattoos** · 04-09-2007, 11:24 AM

Scusa, mi ripeti quanti anni hai ?

**B/ J/ 4 /2** · 04-09-2007, 11:41 AM

Mi sono gia' scontrato con il discorso specializzazioni, mi hanno dato del pazzo eretico

ma io rimango dell idea che la specializzazione la si debba applicare solo ad un certo livello, non ha senso che ti metti a fare una specializzazione (esempio) sulle braccia, prima cerca di concentrarti sui fondamentali con delle buone schede e da questi cerca di trarre il massimo, con i pesi che usi (alti) riuscirai ad avere sicuramente una buona risposta ipertrofica, se non sei riuscito a crescere con basse reps, prova ad alzartle...

**ale29paola14** · 04-09-2007, 01:08 PM

Originariamente Scritto da tattoos

Scusa, mi ripeti quanti anni hai ?

18

**menphisdaemon** · 06-09-2007, 12:03 AM

Le specializzazioni sono un'estrema ratio.

**kickboxer_87** · 06-09-2007, 01:20 AM

ale lassa perde..è per avanzati...

**ale29paola14** · 06-09-2007, 09:29 AM

ah è solo per avanzati, io so 2 anni ke faccio palestra, è troppo poco? devo aspettare di +?

**B/ J/ 4 /2** · 06-09-2007, 10:01 AM

Originariamente Scritto da ale29paola14

ah è solo per avanzati, io so 2 anni ke faccio palestra, è troppo poco? devo aspettare di +?

o personalmente ritengo avanzati coloro che sono vicini al loro limite genetico, e che spancano dei 140kg di panca, e che cmq hanno fisici formati....