Alimentazione Massa

**ale29paola14** · 03-09-2007, 01:51 PM

ecco le mie foto, alla fine me le so fatte adesso, però considerate ke ho appena mangiato e quindi la panza è un pò più gonfia

**ale29paola14** · 03-09-2007, 01:53 PM

ragazzi nn mi carica le foto perché so troppo grosse, cm faccio a metterle?

**lukenadal** · 03-09-2007, 01:56 PM

impossibile che siano troppo grosse come formato dai, le zippano tutti.. non spararle abbiamo il doppio e il triplo della tua età...

**ale29paola14** · 03-09-2007, 01:57 PM

Originariamente Scritto da lukenadal

Ruffiano o prendi per il c**o?

P.S-Capisco che a 18 anni si voglia apparire un pò ma sii onesto con noi che non ci frega nulla di quanto alzi ma darti (nel limite delle mie conoscenze) degli aiuti per migliorarti...
Se il 18% di bf è vera il primo consiglio che ti dò scendi di grasso assolutamente perchè poi più gli anni passano e più fai fatica, tieni fatti i tuoi pesi ci mancherebbe ma dedicati all'aerobica anche e ad una dieta adeguata, non iniziare a far massa con quella % è da matti!!

perchè ruffiano, e perchè dici ke voglio apparire? nn è vero, quello era solo perchè nn mi credevi del funzionamento del mio allenamento.

**lukenadal** · 03-09-2007, 01:59 PM

io non ho detto di non credere al metodo d'allenamento ma passare da 22 a 37 in tre mesi è quanto meno dubbio sopratttutto quando scrivi che non vuoi diventare muscoloso e grosso, per arrivare a quei pesi vuol dire allenarsi eccome...
Qui nessuno è fesso... Ale fai la persona matura che vedrai che si andrà d'amore e d'accordo...

**ale29paola14** · 03-09-2007, 02:19 PM

Originariamente Scritto da lukenadal

io non ho detto di non credere al metodo d'allenamento ma passare da 22 a 37 in tre mesi è quanto meno dubbio sopratttutto quando scrivi che non vuoi diventare muscoloso e grosso, per arrivare a quei pesi vuol dire allenarsi eccome...
Qui nessuno è fesso... Ale fai la persona matura che vedrai che si andrà d'amore e d'accordo...

ma ora quando guarderai le mie foto ti accorgerai ke nn sto dicendo cavolate, io mi alleno fino ad uccidermi ma nn per diventare grosso, ma per aumentare la mia forza, è questo il mio scopo, infatti io nn farò mai le gare. io nn ho nessun interesse a prendervi in giro, è la verità credimi.

**utente86** · 03-09-2007, 02:29 PM

e quale sarebbe il fine di aumentare cosi spropositatamente solo la forza.

**Rubber** · 03-09-2007, 02:41 PM

Originariamente Scritto da utente86

sul latte hai in parte rgione anche se 200ml su 20g di whey ci possono stare in quanto non è il latte la principale fonte proteica,cosi come è giusto inserire i bcaa purche siano nella quota proteica giornaliera.
Cosi come 30g di caseine o 20-25+200ml di latte sono la medesima cosa sia a livello di quantità che qualità proteica...Ma qui si apre bocca solo per dar fiato?

Stavolta hai toppato di brutto!!!!
Primo, i bcaa insieme alle whey non servono a un tubo,perchè ne assumi già in quantità ottimali con le stesse whey.
secondo,siccome ho visto che ha il 18% di grasso gli ho consigliato un pre-nanna senza carboidrati,per non farlo ingrassare ancora.A casa mia il latte contiene carboidrati....
terzo,qui si apre la bocca solo per darle fiato è proprio vero!!!!

**ale29paola14** · 03-09-2007, 02:46 PM

Originariamente Scritto da utente86

e quale sarebbe il fine di aumentare cosi spropositatamente solo la forza.

soddisfazione personale, so ke magari ti risulterà strano e anke assurdo, però è così. Ognuno diciamo ha le sue fisse, la mia è quella di avere un bel fisico (senza muscoli troppo esagerati) ma una grande forza muscolare.

**utente86** · 03-09-2007, 02:48 PM

Originariamente Scritto da Rubber

Stavolta hai toppato di brutto!!!!
Primo, i bcaa insieme alle whey non servono a un tubo,perchè ne assumi già in quantità ottimali con le stesse whey.
secondo,siccome ho visto che ha il 18% di grasso gli ho consigliato un pre-nanna senza carboidrati,per non farlo ingrassare ancora.A casa mia il latte contiene carboidrati....
terzo,qui si apre la bocca solo per darle fiato è proprio vero!!!!

è vero che le whey contengono bcaa,ma tu non hai colto una sottigliezza...ovvero che è consigliabile assumere bcaa in cps(come dicevo in un' altro post) integrando la quantità nel range proteico giornaliero,in quanto i bcaa sn i prmi ad essere utilizati nell finestra anabolica e le whey seppur ricchi non hanno esattamente rapporto 2.1.1.Quanto ai carboidrati presenti nel latte.....almeno di prendere una dei pochi tipi di caseina lowcarbo presenti in commercio ,anche con le polveri si assume una parte di grassi e carboidrati.Prima d poter dire a me di aver toppato ne devi assumere whey,bcaa e caseine.

**ale29paola14** · 03-09-2007, 02:50 PM

utente86 sai consigliarmi un sito dove posso verificare con esattezza la mia bf, grazie.

**utente86** · 03-09-2007, 02:53 PM

basarsi su numeri cosi generici non ha senso,ognuno è differente

**ale29paola14** · 03-09-2007, 02:56 PM

Originariamente Scritto da utente86

basarsi su numeri cosi generici non ha senso,ognuno è differente

ho capito cosa vuoi dire, però io la mia bf l'ho calcolata su un sito, però nn so se è attendibile, vorrei sapere se tu puoi indicarmene uno affidabile..... piuttosto, cosa modificheresti nella dieta ke ho messo in questo thread?