Alimentazione Massa

[utente86]

non va bene il post workout e lo spuntino prima di dormire.nel post wo togli il latte e i bcaa ,prima di dormire 30gr di caseine in acqua e basta....

sul latte hai in parte rgione anche se 200ml su 20g di whey ci possono stare in quanto non è il latte la principale fonte proteica,cosi come è giusto inserire i bcaa purche siano nella quota proteica giornaliera.
Cosi come 30g di caseine o 20-25+200ml di latte sono la medesima cosa sia a livello di quantità che qualità proteica...Ma qui si apre bocca solo per dar fiato?

[Rubber]

sul latte hai in parte rgione anche se 200ml su 20g di whey ci possono stare in quanto non è il latte la principale fonte proteica,cosi come è giusto inserire i bcaa purche siano nella quota proteica giornaliera.
Cosi come 30g di caseine o 20-25+200ml di latte sono la medesima cosa sia a livello di quantità che qualità proteica...Ma qui si apre bocca solo per dar fiato?

Stavolta hai toppato di brutto!!!!
Primo, i bcaa insieme alle whey non servono a un tubo,perchè ne assumi già in quantità ottimali con le stesse whey.
secondo,siccome ho visto che ha il 18% di grasso gli ho consigliato un pre-nanna senza carboidrati,per non farlo ingrassare ancora.A casa mia il latte contiene carboidrati....
terzo,qui si apre la bocca solo per darle fiato è proprio vero!!!!

[utente86]

Stavolta hai toppato di brutto!!!!
Primo, i bcaa insieme alle whey non servono a un tubo,perchè ne assumi già in quantità ottimali con le stesse whey.
secondo,siccome ho visto che ha il 18% di grasso gli ho consigliato un pre-nanna senza carboidrati,per non farlo ingrassare ancora.A casa mia il latte contiene carboidrati....
terzo,qui si apre la bocca solo per darle fiato è proprio vero!!!!

è vero che le whey contengono bcaa,ma tu non hai colto una sottigliezza...ovvero che è consigliabile assumere bcaa in cps(come dicevo in un' altro post) integrando la quantità nel range proteico giornaliero,in quanto i bcaa sn i prmi ad essere utilizati nell finestra anabolica e le whey seppur ricchi non hanno esattamente rapporto 2.1.1.Quanto ai carboidrati presenti nel latte.....almeno di prendere una dei pochi tipi di caseina lowcarbo presenti in commercio ,anche con le polveri si assume una parte di grassi e carboidrati.Prima d poter dire a me di aver toppato ne devi assumere whey,bcaa e caseine.

[ale29paola14]

utente86 sai consigliarmi un sito dove posso verificare con esattezza la mia bf, grazie.

[utente86]

basarsi su numeri cosi generici non ha senso,ognuno è differente

[ale29paola14]

basarsi su numeri cosi generici non ha senso,ognuno è differente

ho capito cosa vuoi dire, però io la mia bf l'ho calcolata su un sito, però nn so se è attendibile, vorrei sapere se tu puoi indicarmene uno affidabile..... piuttosto, cosa modificheresti nella dieta ke ho messo in questo thread?

[utente86]

la bf si calcola con strumenti medici,non certo su internet.

[lukenadal]

ho capito cosa vuoi dire, però io la mia bf l'ho calcolata su un sito, però nn so se è attendibile, vorrei sapere se tu puoi indicarmene uno affidabile..... piuttosto, cosa modificheresti nella dieta ke ho messo in questo thread?

Ale ho promesso a kick di star calmo e lo farò, però credimi che a 18 anni è già positivo da parte tua partecipare ad un forum di BB, ti fa solo onore ed è positivo che tu abbia interessi, a 18 se sapevo cos'era una palestra era già bello, qui nessuno pretende che tu sappia le cose o sia coleman, hai visto che ti ho e ti abbiamo risposto serenamente ai tuoi quesiti sugli addominali? bene chiedi, dai la tua opinioni ma basta prenderci in giro o dare sentenze universali o dogmi inesistenti!
Ok?

[Rubber]

è vero che le whey contengono bcaa,ma tu non hai colto una sottigliezza...ovvero che è consigliabile assumere bcaa in cps(come dicevo in un' altro post) integrando la quantità nel range proteico giornaliero,in quanto i bcaa sn i prmi ad essere utilizati nell finestra anabolica e le whey seppur ricchi non hanno esattamente rapporto 2.1.1.Quanto ai carboidrati presenti nel latte.....almeno di prendere una dei pochi tipi di caseina lowcarbo presenti in commercio ,anche con le polveri si assume una parte di grassi e carboidrati.Prima d poter dire a me di aver toppato ne devi assumere whey,bcaa e caseine.

Se iniziamo a cogliere tutte le sottigliezze facciamo notte, non penso che voglia diventare mr.O ... certo hai ragione i bcaa sono perfetti post allenamento e le whey non ne contengono il giusto rapporto ma allora bisognerebbe fare subito i bcaa e 30 min dopo le whey insieme ad altro, io non metterei tutto insieme per non "intasare" i trasportatori...
Per le caseine insisto sul fatto che siano di gran lunga migliori del latte pre-nanna e non puoi dire di no ,troppi carboidrati e grassi dai su...
Scusami non voglio fare il saputello ne il supponente io la penso così e credo che anche altri...

[utente86]

Se iniziamo a cogliere tutte le sottigliezze facciamo notte, non penso che voglia diventare mr.O ... certo hai ragione i bcaa sono perfetti post allenamento e le whey non ne contengono il giusto rapporto ma allora bisognerebbe fare subito i bcaa e 30 min dopo le whey insieme ad altro, io non metterei tutto insieme per non "intasare" i trasportatori...
Per le caseine insisto sul fatto che siano di gran lunga migliori del latte pre-nanna e non puoi dire di no ,troppi carboidrati e grassi dai su...
Scusami non voglio fare il saputello ne il supponente io la penso così e credo che anche altri...

il latte è per l' 80% caseina e sul tipo scremato in 200ml la quota di grassi e zuccheri è irrilevante.Prendere whey bcaa e zuccheri insieme nn complica nulla in quanto i bcaa entrano subito in circolo

[Rubber]

il latte è per l' 80% caseina e sul tipo scremato in 200ml la quota di grassi e zuccheri è irrilevante.Prendere whey bcaa e zuccheri insieme nn complica nulla in quanto i bcaa entrano subito in circolo

OK sui bcaa ho toppato,è vero entrano subito in circolo non ci avevo pensato...
Ma quanto latte scremato devi prendere per fare 32 gr di proteine???
Ehm abbondiamo 3,20gr di proteine per 100ml di latte quindi 32gr in 1 litro giusto?
Dai lasciamo perdere è inutile insistere devi ammettere che sono migliori le proteine anche se di poco sotto forma di integratore prima di dormire nel latte scremato tolgono i grassi non i carboidrati...

[ale29paola14]

OK sui bcaa ho toppato,è vero entrano subito in circolo non ci avevo pensato...
Ma quanto latte scremato devi prendere per fare 32 gr di proteine???
Ehm abbondiamo 3,20gr di proteine per 100ml di latte quindi 32gr in 1 litro giusto?
Dai lasciamo perdere è inutile insistere devi ammettere che sono migliori le proteine anche se di poco sotto forma di integratore prima di dormire nel latte scremato tolgono i grassi non i carboidrati...

guarda ke anke utente86 mi ha consigliato le caseine come te prima di dormire, nn è ke mi ha detto prenditi 30gr di proteine quindi mi ha detto beviti un litro di latte, mi ha solo detto ke o prendo 20gr di caseine in 200ml di latte o 30gr in acqua è uguale, 200ml di latte nn ti danno tutti questi carbo e grassi ke dici tu

[utente86]

OK sui bcaa ho toppato,è vero entrano subito in circolo non ci avevo pensato...
Ma quanto latte scremato devi prendere per fare 32 gr di proteine???
Ehm abbondiamo 3,20gr di proteine per 100ml di latte quindi 32gr in 1 litro giusto?
Dai lasciamo perdere è inutile insistere devi ammettere che sono migliori le proteine anche se di poco sotto forma di integratore prima di dormire nel latte scremato tolgono i grassi non i carboidrati...

hai toppato anche sulle caseine perchè io non ho mai detto di sostituirle con il latte ma ho detto questo:

guarda ke anke utente86 mi ha consigliato le caseine come te prima di dormire, nn è ke mi ha detto prenditi 30gr di proteine quindi mi ha detto beviti un litro di latte, mi ha solo detto ke o prendo 20gr di caseine in 200ml di latte o 30gr in acqua è uguale, 200ml di latte nn ti danno tutti questi carbo e grassi ke dici tu