Alimentazione Massa

**lukenadal** · 03-09-2007, 11:24 AM

O.T=ALE MA NON dicevi di essere aumentato 20kg in 2 anni senza metere grasso? il 18% è tanto tanto!!
prima di iniziare la massa perdi grasso, la massa la si inizia al 9-10% perchè se la inizi al 18 ti ritrovi a maggio al 22%-24% praticamente obeso...
Per cui o fai una dieta per dimagrire o una per la massa..
Per la massa aumenta i carbo e lo sai, te l'hanno detto anche Berga e il post w.o lo zucchero e il latte toglili, prendi destrosio o maltodrestine con proteine whey e bcaa, per il resto può andare.
Però attento alla BF!!
Ciao

**ale29paola14** · 03-09-2007, 12:45 PM

sarà pure tanto, però nn sono ne grasso e mi si vedono (certo nn la tartaruga come vorrei) anche un pò gi addominali. e poi io ho detto ke la maggior parte era di massa magra, però è normale ke di mezzo c'è anke la massa grassa.

**kickboxer_87** · 03-09-2007, 12:49 PM

18% di massa grassa vuol dir aver la panza... al 10% si vedono VERAMENTE gli abs...sopra si intuiscono al massimo... o la plico è sbagliata o non so che dire.
prova sennò a postare una foto dell'addome, alla luce solare

**ale29paola14** · 03-09-2007, 12:51 PM

ok ma nella foto devo indurire l'addome o devo lasciarlo rilassato?

**kickboxer_87** · 03-09-2007, 12:59 PM

fanne una relax e una tirato

**ale29paola14** · 03-09-2007, 01:00 PM

Originariamente Scritto da kickboxer_87

18% di massa grassa vuol dir aver la panza... al 10% si vedono VERAMENTE gli abs...sopra si intuiscono al massimo... o la plico è sbagliata o non so che dire.
prova sennò a postare una foto dell'addome, alla luce solare

però riguardo l'addome devo anke dire ke io a 13 anni pesavo 80kg e ero 1,70. quindi ero veramente grosso. Poi, stanco di essere un ciccione ho fatto una dieta drastica e ho perso tutti i kili insieme. Da quel periodo ho cominciato ad avere una sorta di pelle un pò morbida sull'addome, il nutrizionista mi ha detto ke dipende dal fatto ke ho perso tutti i kili insieme e quindi la pelle si è un pò afflosciata, con l'aumento muscolare ke ho avuto in palestra il problema si è in parte risolto, però ho ancora un pò questa pelletta morbida sulla pancia ke nn so cm togliere.

**lukenadal** · 03-09-2007, 01:03 PM

cosa ti ho scritto nell'altro post? al 18% ci sono i lardominali!!
Si ok la pelle rilasciata ma se dici che ti si vedono posta le foto se no siamo punto e a capo...
Documenta documenta...

**ale29paola14** · 03-09-2007, 01:15 PM

Originariamente Scritto da ale29paola14

però riguardo l'addome devo anke dire ke io a 13 anni pesavo 80kg e ero 1,70. quindi ero veramente grosso. Poi, stanco di essere un ciccione ho fatto una dieta drastica e ho perso tutti i kili insieme. Da quel periodo ho cominciato ad avere una sorta di pelle un pò morbida sull'addome, il nutrizionista mi ha detto ke dipende dal fatto ke ho perso tutti i kili insieme e quindi la pelle si è un pò afflosciata, con l'aumento muscolare ke ho avuto in palestra il problema si è in parte risolto, però ho ancora un pò questa pelletta morbida sulla pancia ke nn so cm togliere.

ragazzi ve la mando oggi pomeriggio la foto perché adesso ho appena mangieto e mi sento scoppiare.