Citazione Originariamente Scritto da buliggio Visualizza Messaggio
sul breve sarebbe meglio, tanto non ho problemi di peso sono piuttosto asciutto, cmq poi si può buttare giù dopo la massa grassa in eccesso
quindi vanno bene 2700 / 2800 KCal?
cmq quest fase di massa vorrei tenerla per 2 mesi cambiando di tanto in tanto gli es, è troppo o troppo poco?
penso ke una fase di massa sarebbe meglio farla durare per un bel periodo settembre-marzo per esempio. L'alimentazione no, se fai 7 mesi di massa metti troppa massa grassa. hai detto ke pesi 60kg 60x44=2640kcal Quindi la tua massa dovrà avere queste calorie, nn di più, poi devi tener conto di ke tipo di metabolismo hai.Se bruci in fretta o se invece tendi ad ingrassare facilmente.