Citazione Originariamente Scritto da buliggio Visualizza Messaggio
c'è sempre qualcosa di nuovo che mi sorge dubbioso, premetto che peso 60kg e sono alto 170cm
ho fatto il calcolo del fabbisogno calorico con alcuni compilatori in rete, con 1 ora di allenmaneto intenso, 8 ore di sonno e il resto praticamente niente come lavoro fisico mi da un totale di + di 2400 kCal e aggiungendo un 20% per la crescita di massa arrivo a + di 2800, non sono un po' troppe? con la regola peso * 33 + 20% trovata sul forum non vengono così tante
Si ma tale formula credo sia imprecisa perchè nn tiene conto del metabolismo basale... Cmq 2800kcla non mi sembrano molte, cioe' mi sembrano giuste..IMHO