c'è sempre qualcosa di nuovo che mi sorge dubbioso, premetto che peso 60kg e sono alto 170cm
ho fatto il calcolo del fabbisogno calorico con alcuni compilatori in rete, con 1 ora di allenmaneto intenso, 8 ore di sonno e il resto praticamente niente come lavoro fisico mi da un totale di + di 2400 kCal e aggiungendo un 20% per la crescita di massa arrivo a + di 2800, non sono un po' troppe? con la regola peso * 33 + 20% trovata sul forum non vengono così tante