adolescente in crisi

[Tempesta]

integratori? dovresti prima capire come cosa e quando mangiare... dopo di che se personalmente lo ritieni essenziale cominci ad integrarti...

[abacus]

bene ora dovrei essere arrivato alle 2300-2400 calorie, e per uno di 60 kg dovrebbe essere ok per metter su massa...seguirò i vostri consigli e mangerò insalatone condite con l'olio sia a pranzo che a cena

L'unico dubbio che mi rimane ancora...a colazione devo anche mangiare 10 mandorle?(o noci)