Il basale sarà di circa 2000Kcal/die, per la massa dovresti arrivare indicativamente a 2400, la tua dieta ne contava 2100 all'inizio, ma con le aggiunte date a 2400 dovresti forse arrivarci, soprattutto grazie all'olio (col quale condirai magnifiche insalatone) e alla frutta oleosa (noci, mandorle etc)