Secondo me fai una colazione un po' misera... a 17 anni bruci come un altoforno al mattino, con latte e cereali ci fai poco. Prima di aggiungere le uova (esperienza "estrema" ma disgustosa, anche per l'alito che potresti portarti indietro nei rapporti sociali con gradevoli compagne di classe), prova ad aumentare i carbo e se sei determinato valuta un'integrazione con delle proteine in polvere (con 300 gr. di latte ne bastano 20 gr. effettivi).
Mangia sia carbo che proteine un'ora prima di andare in palestra e porta con te un succo di frutta zuccherino (l'ideale: succo d'uva, ma va bene anche altro) da bere immediatamente dopo l'allenamento.
Per il resto, a parte i pochi grassi (la parola "olio" non esiste nella tua dieta?), va valutato come ti alleni.
Altri integratori, a 17 anni, li eviterei