pizza integrale

[ennio78]

@Luke Ma sai leggere quello che ha scritto??
@Ennio io 2 anni fa pesavo anche l'insalatail BB è fatto di estremismi..concordo con Luke quando dice che offseason non bisogna essere ossessivi IN TUTTO..
Cmq metti su 12 kg offseason da natural e li smaltisci??Non voglio approfondire...

no, no...se vuoi approfondiamo... non ci sono problemi... VAI PURE!

peso 6 gennaio 84,6...
peso 23 giugno 70,6...

- 14 kg...

questa è la verità. ne accelleratori di metabolismo ne niente. unica integrazione sono state pro in polvere e tanti tanti bcca! 20 gr a botta al giorno.

x il resto riso, pollo, merluzzo, pane azzimo. tutto il resto bandito.

libero di credermi o meno!
Ennio

[menphisdaemon]

Guarda, lungi da me il polemizzare..non mi scandalizzerei in ogni caso!!!
Per curiosità,visto che sono fautore del BB e della cultura natural.
Che gap calorico crei tra massa e def nella tua dieta?
Tagli a mano a mano o lo fai drasticamente?
Presumo che inizi almeno 3-4 mesi prima della gara..

[menphisdaemon]

Cmq complimenti cavoli...
Più di 2 Kg al mese non sono facili da buttare giù senza privazioni forti.

[ennio78]

Guarda, lungi da me il polemizzare..non mi scandalizzerei in ogni caso!!!
Per curiosità,visto che sono fautore del BB e della cultura natural.
Che gap calorico crei tra massa e def nella tua dieta?
Tagli a mano a mano o lo fai drasticamente?
Presumo che inizi almeno 3-4 mesi prima della gara..

diciamo che ho ridato subito una bella pulita alla dieta...
le kcal le ho abbassate piano piano...e a regime ci sono entrato dopo un mese e mezzo circa. cmq ero salito troppo sporco..quest'anno cerco di salire meno...anche se la vedo difficile...visto che sono già + 10 rispetto alla gara...

[menphisdaemon]

Cacchio 3 mesi,10 Kg??
Vabbè i lquidi e compagnia bella ma sono tanti se stai già ad 80,no?
Cmq intendevo dire:
1)a regime ci arrivi quanto prima della gara?
2)la differenza di Kcal/die tra quando sei a regime e mantenimento? Io per dirti a regime sto a 1800/1900 (non mi tiro da gara proprio) mentre in massa 3000/3100,mantenimento 2600 circa..
Mi sono spiegato meglio??

[ennio78]

Cacchio 3 mesi,10 Kg??
Vabbè i lquidi e compagnia bella ma sono tanti se stai già ad 80,no?
Cmq intendevo dire:
1)a regime ci arrivi quanto prima della gara?
2)la differenza di Kcal/die tra quando sei a regime e mantenimento? Io per dirti a regime sto a 1800/1900 (non mi tiro da gara proprio) mentre in massa 3000/3100,mantenimento 2600 circa..
Mi sono spiegato meglio??

si ho ripreso 10 kg...ma alcuni sono di liquidi....

1) a regime ci arrivo circa un 20 giorni prima...anche un mese...se riesco.

2) a dieta ferrea sto sui 1900/2000... mantemimento sui 2500/2700...in massa sto sui 3000 circa...


siamo praticamente uguali come kcal...

[menphisdaemon]

eh eh eh
si ma c'è una grossa differenza di metabolismo e qualitativa a tuo favore,credimi!!
Guarda io amo il BB, lo studio, lo pratico ecc, ma so che da li a salire su un palco c'è un abisso. Anche se volessi non fa per me a livelli seri e per la mia altezza e per conformazione genetica.
Quindi che ci accomuna sono solo le Kcal in valore assoluto eh eh eh
Grazie delle risp comunque...