nuova dieta

[phoenix1927]

piccolo cambiamento:

Colazione:
latte parzialmente scremato 250 ml
5 fette biscottate integrali con miele
grana 40 g
2 noci

Merenda:
frutta

Pranzo:
pasta / riso 100 g
carne / pesce / uova (30 g pro)
verdura
frutta
olio extravergine d’oliva 20 g

Merenda:
frutta

Cena:
pasta / riso 80 g
carne / pesce / uova (30 g pro)
verdura
frutta
olio extravergine d’oliva 20 g

secondo voi a le noci vanno bene a colazion o arebbero meglio negli spuntini?

dimenticavo, il mio obbiettivo è massa

[lukenadal]

spuntini inserisci sempre un pò di proteine.. non esagerare con la frutta, utilizza carbo complessi a basso indice glicemico e ad alto dopo allenamento ciao

[phoenix1927]

grazie x il consiglio, ma nn credo sia una buona idea aggiungere pro negli spuntini: ora sono a 100 g di pro al giorno, che x me vanno bene.
piuttosto, pensi che il fabbisogno di vitamine e minerali sia soddissfatto?

[Rubber]

La frutta a pranzo e cena non ti appesantisce?
Prendi un multivitaminico se pensi di necessitare di più vitamine e sali...

[lukenadal]

grazie x il consiglio, ma nn credo sia una buona idea aggiungere pro negli spuntini: ora sono a 100 g di pro al giorno, che x me vanno bene.
piuttosto, pensi che il fabbisogno di vitamine e minerali sia soddissfatto?

La frutta va benissimo se non ti crea problemi di digestione va bene anche dopo pranzo, per le pro se vuoi far massa 100gr sono pochine comunque vedi tu.
Multivitaminico a colazione? può andare...