Citazione Originariamente Scritto da lukenadal Visualizza Messaggio
si ma dipende dalle tue fibre muscolari, quelle rosse hanno una resistenza maggiore quelle binache molto meno e si stancano rapidamente per cui non è facile sapere come recuperi tu tra una serie all'altra in base al muscolo..
Comunque cerca di fare in media 2-3 minuti quando lavori per la forza e 1 minuto 1' e 30'' quando fai massa-pompaggio...
Scusa se la domanda è un pò stupida, ma si guadagna più massa muscolare con un 5x4 oppure per un 3x8/4*8?