Scheda massa!

**B/ J/ 4 /2** · 22-08-2007, 05:19 PM

Originariamente Scritto da Rik_the_Dog

AHAHAH Rik non è per il: "ABBREVIATO=CRESCERE"

Beato lui che se lo puo' permettere

.

**kingdestroy** · 22-08-2007, 05:21 PM

raga scusate come si mettono le foto accanto al nome?

**Rik_the_Dog** · 22-08-2007, 06:58 PM

Originariamente Scritto da kingdestroy

raga scusate come si mettono le foto accanto al nome?

Pannello utente -----> Modifica avatar
Purtroppo però non puoi mettere l'immagine dal tuo computer,solo le predefinite!

**Rik_the_Dog** · 22-08-2007, 06:57 PM

Originariamente Scritto da B/ J/ 4 /2

AHAHAH Rik non è per il: "ABBREVIATO=CRESCERE"

Beato lui che se lo puo' permettere

.

Ehehhe bravo Bj42

In che senso me lo posso permettere?

**B/ J/ 4 /2** · 22-08-2007, 09:33 PM

Originariamente Scritto da Rik_the_Dog

Ehehhe bravo Bj42

In che senso me lo posso permettere?

Nel senso che ti alleni un casino e ottieni risultati, per noi che ci piace la palesrta è il massimo, ma sfortunatamente io devo allenarmi meno per ottenere

...

**fifty** · 22-08-2007, 09:52 PM

Simone hai mai provato ad allenarti stile vecchio BB??

**lukenadal** · 23-08-2007, 08:03 AM

cioè Fifty quale sarebbe lo stile?
Tutti i giorni mattina e pomeriggio?
E VVAAII!!

**Rik_the_Dog** · 23-08-2007, 01:55 PM

Originariamente Scritto da fifty

Simone hai mai provato ad allenarti stile vecchio BB??

SOno d'accordo cn t come al solito, ma vorrei per curiosotà cosa intendi per vecchio BB o meglio se intendi ciò che intendo io!

**B/ J/ 4 /2** · 23-08-2007, 07:14 PM

Bhè se intendi alto volume tanti giorni si per un periodo dove non ho ottenuto niente... Non che non sia un valido metodo (Rik ne è un esempio) ma io riesco a dare il meglio e a ottenere risultati solo su basse reps max 8 e allenamenti da 40m 3 volte a settimana...

**fifty** · 23-08-2007, 09:16 PM

Beh nel passato l'alto volume era la regola!
Dalle 20 alle 30 serie per gruppo muscolare, cedimento muscolare, pump, allenamenti 2 volte al giorno, 6/7 volte alla settimana!!
Tutto da buttare via? mah......

**Rik_the_Dog** · 23-08-2007, 09:26 AM

Originariamente Scritto da B/ J/ 4 /2

Nel senso che ti alleni un casino e ottieni risultati, per noi che ci piace la palesrta è il massimo, ma sfortunatamente io devo allenarmi meno per ottenere

...

Si effettivamente è molto bello allenarsi 6 volte a settimana,davvero stimolante!

ps Ascoltate fifty, il vero guru del forum

**lukenadal** · 23-08-2007, 10:51 AM

Rik, hai provato le tabelle che ti avevo dato io o quella di fifty su 6 giorni a settimana?
Come ti sei trovato?

**Rik_the_Dog** · 23-08-2007, 11:15 AM

Ora mis to allenando 6 volte a settimana come suggerito da fifty in questo thread!Anzi veramente come dicevo io con la sua suddivisione per gruppi,dalla prosisma settimana inizio come mai ha detto con le jumpset etc!

Devo dire che mi trovo benisismo,sn sempre in forma (prima mi smosciavo a non fare nulla) e mi piace come mi alleno!

**fifty** · 23-08-2007, 01:22 PM

Calma ragazzi!
Non prendiamo tutto per oro colato, sarebbe un grosso errore

Allenamenti come ho suggerito a Rik, sono efficaci per un certo periodo, poi puff....
Pero' questo serve a dimostrare, come sia utile ai fini della crescita muscolare, cambiare approccio!
Alternare fasi di basso volume/alta intensità (di carico), alto volume/bassa intensità (di carico), nonchè bassa e alta frequenza, sia alla base di una programmazione, naturalmente vanno inserite anche fasi di forza pura, per stimolare il SNC ed alzare i carichi!