Allora, ora eseguo la full [variando ad ogni wo gli esercizi] per 2 settimane, insomma 6 wo di ricondizionamento...
dopodiche dai primissimi di settembre parto con la scheda orientata alla forza che avevo postato qui: giorno leggero-medio-pesante
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
Allora, ora eseguo la full [variando ad ogni wo gli esercizi] per 2 settimane, insomma 6 wo di ricondizionamento...
dopodiche dai primissimi di settembre parto con la scheda orientata alla forza che avevo postato qui: giorno leggero-medio-pesante
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
Cavolo stanotte ho dormito sulle 10 ore... mi sono alzato dopo mezzogiorno...
e ho un pò di DOMS ovunque... ma nulla di grave...
Ultima modifica di 123456789; 22-08-2007 alle 03:34 PM
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
23-agosto-07
secondo giorno di fulletta mattutina...
_Affondi:
2x15@10+10kg
_Remo manubri con pancia distesa su panca:
1x15@10+10kg
1x15@14+14kg
_Croci inclinata:
1x15@10+10kg
1x15@12+12kg
_Alzate laterali:
2x15@5+5kg
_ConcentrationCurl:
1x15@5+5kg
1x15@8+8kg
_KickBack:
1x15@4+4kg
1x15@6+6kg
1x15@6+6kg [man dietro la testa]
_ABS:
3x15
Ciauz
Ultima modifica di 123456789; 23-08-2007 alle 01:35 PM
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
25-agosto-07
Terzo giorno di fulletta, mi trovo veramente bene con questo schema, thx fifty... oggi ero particolarmente in forma e post wo, avrò passato mezzora a specchiarmi e fare pose assurde!!!!! Posso dire che ora riparto per un anno di pesi AL MEGLIO!!!
schema di oggi
2x8/10 rst 60''
_HackSquat:
8x30kg
10x50kg
10x65kg
_RomanianDeadLift:
10x30kg
10x50kg
_Rematore Ez 80-90° [toccando lo sterno]
10x36kg
8x46kg
_Inclinata Manubri [qui sn stato contento, ma mi sono ingolfato abb le spalle eheh]
10x14+14kg
12x18+18kg
10x20+20kg
_Arnold Press: [abb cotto]
7x14+14kg
8x10+10kg
_Curl man: [con 2 manubri contemporaneamente]
10x10+10kg
10x10+10kg
_Stretta Ez:
10x30kg
10x40kg
BENE, prima sett di fulletta finita: sensazioni, sto veramente bene, mi vedo bene, e parto al MEGLIO...
un'altra settimana e poi parto... avevo in mente di fare 2 schede che avevo postato qui, ma parlavo con PELLICO [ciao amico eheh] e si parlava del korte... vedremo vedremo!! una cosa è sicura... LA VOGLIA CE'! e un anno di pesi mi attende!
Ultima modifica di 123456789; 25-08-2007 alle 05:30 PM
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Ingolfa le spalle la panca inclinata, vero?
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
ma proprio un pelo
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Per uno che fa panca senza equipaggiamento come noi, la forza delle spalle è importantissima. Aiuta nella prima fase dell' alzata
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
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