ma teo tu intendi fare aba bab, e dividere per es in:

Gambe-Petto-Bic
Dorso-Spalle-Tricp e fare un es per gruppo [ancora non so in che schema..]

o fare 3xweek, stessa scheda, tutti i muscoli insieme?

es: panca, lento, stretta, squat, remo, traz, curl