l'attività aerobica è importante per una serie di motivi che ben si conoscono, 20 minuti è un pò pochino, arriva piano piano senza ammazzarti a 30-40 minuti.
Poi se vuoi fare un periodo di massa magari riducila a 2 volte a settimana ma se t'interessa un efficenza cardiovascolare ai fini di qualche sport falla 4-5 volte a settimana alternandola con la corsa, lo step, il nuoto etc..