McRobert

[B/ J/ 4 /2]

Ok, allora ti risp in tranquillità.
Secondo me la frequenza di allenamento nei micro di forza e bassa a meno che non parliamo di atleti over 40. Trovo poi che eseguire gli es all'incapacità non sia sempre produttivo. Dicevo per principianti perchè la periodizzazione è buona e quindi aiuta a staccarsi dalle schede alla casaccio ed introduce i concetti di volume ed intensità. L'approccio con i fondamentali poi non è male..
Concordo con te che con l'approccio ai massimali la cosa si fa impegnativa, ma ad un principiante in fase di forza non darei mai un West side o un GVT...capisci??
Insomma non è banale il BIIO, ma non è di certo per atleti avanzati...
Poi come tutti i BII è troppo dogmatico.

Ma ti dico se ti riferisci al 1 macro ti do ragione i 4x6 con 8m di recupero, pero se vai avanti con i rest pause in 1+1+1+1+1, con quelli con triple serie e poi con le varianti degli stessi in doppia botta un principiante rischia di trasqurare la forma (magari gia labile ) rischiando l infortunio, non è semplice per un principiante calibrare i pesi per un rest-pause, io credo che un principiante prima dovrebbe fare full body work ad alto volume dove apprende la tecnica, trova un suo limite,capisce cosa voglia dire intenso, non è semplice per un principiante dare il massimo in 1 max 2 es per muscolo con poche serie, infatt basta che toppi 2 serie e "l intenso" si fa benedire. Capisci cosa intendo?? Forse io per avanzato intendo un atleta che abbia capito queste cose (tu magari per avanzato intandi uno che è 10 anni che fa bb). Si se il BIIO non presentasse continue variazioni di routina ti porterebbe subito allo stallo (per questo meglio il BII). Bhè piu che dogmatico il BII soprattutto è rigido non concede sgarri bisognia avere la mentalita' inquadrata, pero' trovo che sia un ottimo allenamento (il BII).

[menphisdaemon]

Si iniziamo a capirci..
Vedi io non considero molto produttive le serie a 20 reps in rp o le sedute in doppia/tripla botta..certo che il 2° e 3°macro non li può fare il primo cretino che si mette a fare pesi..
I forza comunque si rende quasi indispensabile una frequenza più elevata split addirittura a volte( vedi Poliquin) e questa è un'eresia per i programmi infrequenti.
Per quanto riguarda le sedute consecutive non mi entusiasmano perchè giocano con la supercompensazione prendendo in considerazione solo lo stress da allenamento e non calcolando gli altri co-fattori di stress...Anche Giovanni Cianti aveva proposto una cosa simile ma non mi convince proprio.
Ti dico il 2° e il 3° macro BIIO hanno il grande merito di introdurre ponderatamente tecniche avanzate quali burns,rp,ecc
In conclusione comunque preferisco i BII classici al BIIO,ma per il resto (soprattutto nei meso di forza) adotterei qualcosa di + scientifico come programmazione coniugata o programmi dell'est.

[B/ J/ 4 /2]

Si mi trovi d'accordo,se leggi il pvt che ti ho inviato capisci perchè ho mollato il BIIO...

[konkoji]

Un atleta avanzato si allena 6 volte a settimana anche 2-3 volte al giorno se necessario... per un totale di 4-5 ore di allenamento giornaliero e vince medaglie o compete con gente che le ha vinte.

Un bber è difficile coniderarlo un atleta perchè non c'è nessun paramentro oggettivo di confronto, certo solleva pesi, ma prendi 2 bber pro qualsiasi come fai a dire in modo certo chi è il migliore (ovvio nn fai il confronto tra il primo classificato e l'utlimo...). E poi come a volte si sente dire le gare sono influenzate dal nome del bber e magari dagli sponsor, senza tirare fuori il doping...

I bber che possono inziare a consoderarsi atleti sono quelli che partecipano alle "garette" che sono magari hp al 6%, ma ci sono arrivati da soli e nn sono di certo favoriti da sponsor o dal nome, e a quel punto l'allenamento diventa quasi arte...

[B/ J/ 4 /2]

Un atleta avanzato si allena 6 volte a settimana anche 2-3 volte al giorno se necessario... per un totale di 4-5 ore di allenamento giornaliero e vince medaglie o compete con gente che le ha vinte.

Un bber è difficile coniderarlo un atleta perchè non c'è nessun paramentro oggettivo di confronto, certo solleva pesi, ma prendi 2 bber pro qualsiasi come fai a dire in modo certo chi è il migliore (ovvio nn fai il confronto tra il primo classificato e l'utlimo...). E poi come a volte si sente dire le gare sono influenzate dal nome del bber e magari dagli sponsor, senza tirare fuori il doping...

I bber che possono inziare a consoderarsi atleti sono quelli che partecipano alle "garette" che sono magari hp al 6%, ma ci sono arrivati da soli e nn sono di certo favoriti da sponsor o dal nome, e a quel punto l'allenamento diventa quasi arte...

Quoto è verissimo...

[menphisdaemon]

L'esecuzione di un qualsiasi gesto tecnico richiede atletismo, che si tratti di un tiro di drop, di uno swing, di un tuffo o di uno stacco da terra. Ritengo che l'incremento della massa nella maggior parte della gente si raggiunga (senza doping) attraverso l'incremento dei carichi e l'incremento dei carichi attraverso una cura maniacale dell'esecuzione. Se questo è vero solo in parte per il BB lo è sicuramente per PL e WL. Ecco perchè considero tutti atleti. La capacità di contrazione muscolare dei BB pro in gara non può che essere considerata un gesto atletico ad ogni modo.

[panel]

vorrei comprare anch'io questo famigerato libro "oltre brown". Ma alla fine cosa vuol dire questo titolo?
Brown è mr Brown di Quentin Tarantino?
è il bar di alcolisti mr Brown che c'è nella mia città?
si riferisce all'amico di snoopy charlie brown?
è una metafora del tipo oltre il marrone -> oltre la mrda?

Cacchiate a parte sono curioso