problemi di forza...

[CronoPL]

un po elasticità...8x6x60% 1RM
se 1RM=100
fai 8x6x60kg...

personalmente questo per la forza lo vedo male...

[PELLICO]

Ragazzi dovete fare un po' di cilindrata prima di elaborarvi,se lavorate con un alta % vi fate male,lasciate quei lavori a chi e' molto che si allena.

[Marco93]

E dopo queste 4 settimane, come si procede?

[PELLICO]

Dopo 1 settimana di riposo se sei in trend positivo puoi ripetere il mesociclo,tutto dipende dalle tue senzazioni certo se sei al limite non e' facile aumentare,potresti riprendere la progressione del carico dalla seconda settimana del ciclo precedente.Cmq 2 mesocicli sono abbastanza tosti.Per cio' che mi riguarda io ho anche 2 dischetti da 625g che mi permettono aumenti di carico minimi .

[Marco93]

Non ho le conoscenze tecniche per capire il tuo messaggio...
Cioè per aumentare la forza 4 settimane 3 allenamenti ecc, ma poi? Non so cosa siano mesocicli e trend positivi :S

[PELLICO]

Mesociclo e' il termine usato x determinare l'allenamento svolto in un mese(4 settimane).
Trend positivo vuol dire che stai aumentando le tue prestazioni di allenamento in allenamento.

[lukenadal]

a loro volta i mesocicli sono formati da macro e microcicli...