Bhè ci sarebbe da scrivere un altro libro per rispondere alla domanda cmq il BIIO non è uguale al BII, diciamo che il fondameto è lo stesso cioè no superallenamento non piu' di 2 sedute (massimo 3 ) non piu di 1h e10m per seduta intensa, pero' diciamo che il BIIO pone un incredibile enfasi sull allenamento brutale proponendo un programma con mesocicli da svenimento, marcando che l intensita' è tutto, mcRobert invece nonostante dia importanza alla intensita' non dice mai di arrivare allo stremo delle proprie forze (incapacita' muscolare), anche per quanto riguarda lo scarico è completamente diverso, e anche un ciclo BII è diverso rispetto un ciclo BIIO. Io personalmente ti consiglio di leggere entrambi i libri ritengo che sia uno che l altro insieme si completino bene, è il libro che contiene il maggior numero di informazioni, quando lo leggi ti si apre un mondo, ti consiglio di prendere anche il libro "tecnica della allenamento".Originariamente Scritto da lukenadal
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