Citazione Originariamente Scritto da buliggio Visualizza Messaggio
ma quello che ho letto sul megatopic sull'arte delle ripetizioni è corretto oppure no? oppure non ho capito niente? "basse ripetizioni e bassi tempi di recupero per la forza" è sbagliato?
cmq per quanto riguarda il fatto che allenare 2 volte la settimana lo stesso muscolo non vada bene per la massa, io vorrei fare due settimane solo di forza e poi concentrarmi sulla massa, quindi penso che possa andare
Allora per fare forza ci sono un casino di metodi copresi tutti i tipi di rest, i quali non sono affatto sbagliati anzi sono molto stimolanti pero' per uno che non ha mai fatto un ciclo di forza non è assolutamente conveniente perchè troppo stressante, per un primo ciclo di forza è meglio se ti fai 4 serie con reps che vanno dalle 4 alle 5 con tempi di recupero alti come 5m (tra le serie), i tempi devono essere alti perchè lavori al 90% del tuo massimale. Ripeto che quando farai un altro ciclo allora potrai prendere in considerazione un tipo di rest, pero' per adesso fidati che questo è un metodo valido.