Citazione Originariamente Scritto da kickboxer_87 Visualizza Messaggio
le gambe te le ho postate prima...
prova a fare stacchi, squat e affondi...
per gambe,petto e dorsali 10 set.
spalle braccia polpacci addome 6/8 set.


e quindi per il petto devo fare tipo 3-4 esercizi con 8n 3x10???