Preferirei un meso orientato all'acquisto di un po' di forza come un 5x5 su esercizi multiarticolari, qualche esercizio di assistenza più lattacido e sei a posto per sparati un bel cicletto di lavoro neurale (forza).
Se proprio non ti garba il mio consigli, esegui piramidale inverso sull'esercizio multiarticolare con basse rip. 4/6/8 (ricordati sempre almeno 2 serie di riscaldamento) anche qui un paio di esercizi di rifinitura puramente ipertrofici e lattacidi!