ok, quindi inizio con 3 settimane di full body come hai detto tu fifty. Poi una volta fatte queste tre settimane la scheda da me postata potrebbe andare bene o c'è qualcosa da modificare?? Grazie per l'esperienza messa a disposizione.
Principiante
In Warm-Up
ok, quindi inizio con 3 settimane di full body come hai detto tu fifty. Poi una volta fatte queste tre settimane la scheda da me postata potrebbe andare bene o c'è qualcosa da modificare?? Grazie per l'esperienza messa a disposizione.
Franco Columbu
In Pre Gara
Preferirei un meso orientato all'acquisto di un po' di forza come un 5x5 su esercizi multiarticolari, qualche esercizio di assistenza più lattacido e sei a posto per sparati un bel cicletto di lavoro neurale (forza).
Se proprio non ti garba il mio consigli, esegui piramidale inverso sull'esercizio multiarticolare con basse rip. 4/6/8 (ricordati sempre almeno 2 serie di riscaldamento) anche qui un paio di esercizi di rifinitura puramente ipertrofici e lattacidi!
Permessi di Scrittura
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