Allenamento per l'inverno!

[kickboxer_87]

Puoi spiegarti meglio?

perchè il 4x10 in definizione e 5x4 in forza?
potrebbe anche andare, ma bisogno capire il PERCHE'...
l'evoluzione che ha l'andamento delle rip non mi piace

[lukenadal]

Quoto kick e aggiungo, che le gambe vanno stiomoate con carichi elevati sia a basse che a medio-alte ripetizioni.
Si può arrivare anche a un 2x2 per la forza perchè no?
Perchè hanno fibre rosse?
A parte il fatto che non è sempre detto che tutti hanno una maggioranza di fibre rosse e ci vorrebbe una biopsia per verificarlo ma vanno reclutate tutte le fibre muscolari con carichi e stimoli adeguati.

[TripleHage]

perchè il 4x10 in definizione e 5x4 in forza?
potrebbe anche andare, ma bisogno capire il PERCHE'...
l'evoluzione che ha l'andamento delle rip non mi piace

[TripleHage]

Tu la definizione, come la imposti(quante serie e quante ripetizioni)?

[lukenadal]

La definizione la fai con la dieta...

[TripleHage]

La definizione la fai con la dieta...

OK!

[kickboxer_87]

per dire... ci sono atteggiamenti opposti x la dieta.

c'è chi si allena in full, frequenza ogni 3-5 gg, e pesantissimo (3-6 rip)
chi invece fa 6 allenamenti a settimana ultra-voluminosi

[TripleHage]

per dire... ci sono atteggiamenti opposti x la dieta.

c'è chi si allena in full, frequenza ogni 3-5 gg, e pesantissimo (3-6 rip)
chi invece fa 6 allenamenti a settimana ultra-voluminosi

Voglio chiederti una cosa....ho visto che sei una persona che se ne intende, e voglio chiederti come tu alleni le gambe, cioè quando fai allenamento, quali sono gli altri esercizi che fai insieme alle gambe?
Io li alleno con i dorsali!!