Bicipiti e tricipiti

[Ettoreff]

fifty la tua risposta va in contrasto con molti se non la quasi totalità dei consigli sull'allenamento
di solito dicono
petto/triceps
dorso/bioceps

tu dici che è un must..

[tattoos]

Ma no. I superset dove li metti ?

[Ettoreff]

scusa tattoos rispondevi a me per caso?

questo è uno degli argomenti + interessanti secondo me e mi paicerebbe capire

cioè va bene per variare tipo fai tre settimane petto/tric e dorso /bic e poi le altre ter petto/dorso e bicep/tricep
però da qui a dire è un must la cosa diventa alquanto differente

[tattoos]

scusa tattoos rispondevi a me per caso?

Sì Ettore. Spero di essermi spiegato nel mio post successivo.

[tattoos]

Occorre ovviamente vedere qual è la nostra programmazione ed i nostri obiettivi. Normalmente, nella routine del petto, i tricipiti vengono già sfruttati. Occorre vedere la cosa in senso più ampio e rispetto al tipo di allenamento (con ovvi riferimenti alle carenze e, quindi, alla multifrequenza) che adottiamo.

[Ettoreff]

be per rispondere almeno parzialmente alla domanda gli obbiettivi che ci poniamo.... raggiungere il miglior livello muscolare nel minor tempo, senza correre ovvio, però se in un modo ci si allena in modo migliore perkè non farlo...

quindi?
petto/dorso? e bicipiti/tricipiti?

[tattoos]

Ah ah ah... hai detto poco !

Comunque, devi vedere come il tuo fisico reagisce con i superset o con la multifrequenza.

Personalmente, nel mio piccolo, io reagisco bene con fondamentali pesanti e poco volume, con WO poco frequenti (questo ahimè per gli impegni che ho). Max 3 volte alla settimana. Prova a testare e vedi.

[Ettoreff]

non so te mi consiglieresti un simile programma?
petto/dorso
braccia
gambe/spalle

all'inizio due mesi fa fifty me l'aveva consigliato ma io non l'ho fatto perkè ho sempre avuto paura di non farcela ad allenarmi bene con petto/dorso
proprio paura che sia un allenamento troppo pesante per me

[Ettoreff]

e scusami aggiungo
provo ad interpertare i fondamentali pesanti e poco volume te intendi panca/squat/stacchi/trazioni con molto peso e poche reps?

tankyu

[fifty]

all'inizio due mesi fa fifty me l'aveva consigliato ma io non l'ho fatto perkè ho sempre avuto paura di non farcela ad allenarmi bene con petto/dorso
proprio paura che sia un allenamento troppo pesante per me

Non sai cosa ti sei perso

[Dany_(84)]

Occorre ovviamente vedere qual è la nostra programmazione ed i nostri obiettivi. Normalmente, nella routine del petto, i tricipiti vengono già sfruttati. Occorre vedere la cosa in senso più ampio e rispetto al tipo di allenamento (con ovvi riferimenti alle carenze e, quindi, alla multifrequenza) che adottiamo.

e si...perfetto come sempre Zio

[TripleHage]

per poter stendere in modo uniforme la massa muscolare del petto, devo fare croci e spinte con i manubri? Oppure devo usare anche il bilanciere? Ho il petto, a forma di ''gallina'', cioè c'è troppa massa all'estremo del petto, e a centro c'è come un buco!!!! Vorrei sistemarlo portandolo alla normalità!!!

[TripleHage]

per poter stendere in modo uniforme la massa muscolare del petto, devo fare croci e spinte con i manubri? Oppure devo usare anche il bilanciere? Ho il petto, a forma di ''gallina'', cioè c'è troppa massa all'estremo del petto, e a centro c'è come un buco!!!! Vorrei sistemarlo portandolo alla normalità!!!

Nessuno che mi risponde!!!!!!!????

[lukenadal]

fifty la tua risposta va in contrasto con molti se non la quasi totalità dei consigli sull'allenamento
di solito dicono
petto/triceps
dorso/bioceps

tu dici che è un must..

Di solito da studi effettuati
la combinazione migliore è petto/bicipiti
Dorso/tricpiti
Piano frontale e posteiore anche se di combinazioni ce ne sono moltissime basandosi sulle sedute settimanali, nei corsi ISSA ti spiegano tutte le combinazioni possibli è molto interessante..

[.:überfranz:.]

a proposito, mi potreste dare un esempio di superset per i bicipiti e tricipiti?
grazie