Come piace a me....Ryan Reynolds

**kickboxer_87** · 05-08-2007, 10:13 PM

Originariamente Scritto da Rik_the_Dog

Cioè dici che a seconda del tipo di fisico vanno di conseguenza?

esatto. cmq credo che usino un volume decente... ma cmq allenamenti brevi e frequenti... e che facciano anche un discreto uso di aerobica-circuiti-extrawo

**spidey755** · 05-08-2007, 10:47 PM

ma secondo voi a me converrebe (o almeno provare) fare un gruppo al giorno??

quanti esercizi si dovrebbero fare?? rischio poko recupero??sovrallenamento??

oppure è melio fare 3 giorni 2-3 gruppi?

**kickboxer_87** · 05-08-2007, 10:54 PM

se non provi come fai a sapere se su di te funziona o no?

**spidey755** · 05-08-2007, 11:07 PM

Originariamente Scritto da kickboxer_87

se non provi come fai a sapere se su di te funziona o no?

si certo..questo lo so.. ma più che altro volevo sapere...rischio il sovrallenamento?? qnt esercizi dovrei fare a gruppo?? tre?? quattro?

**kickboxer_87** · 05-08-2007, 11:27 PM

3,4, 15... puoi allenarti 2, 10 volte a settimana...kin questo sport, nei limiti della furbizia, si può far veramente di tutto

**lukenadal** · 06-08-2007, 08:02 AM

Originariamente Scritto da kickboxer_87

3,4, 15... puoi allenarti 2, 10 volte a settimana...kin questo sport, nei limiti della furbizia, si può far veramente di tutto

Ecche cavolo!! Bravo kick!!
Porca vacca nessuno ha la formula universale in tasca che va bene per tutti, puoi fare doppio allenamento al giorno 5-6 volte a settimana e crescere o farne 3 a settimana e andare in sovrallenamento... prova ma non un mese ci vogliono anni d'esperienza per conoscere i propri limiti, l'esecuzione degli esercizi (sentire davvero il muscolo bersaglio lavorare), conoscere gli esercizi che più funzionano etc.
Arnold per anni ha fatto esperimenti fino ad arrivare ad una sua routine settimanale per lui perfetta, che lo portava a fare 20-25 serie per ogni gruppo muscolare!!

**spidey755** · 06-08-2007, 09:07 AM

Originariamente Scritto da lukenadal

Ecche cavolo!! Bravo kick!!
Porca vacca nessuno ha la formula universale in tasca che va bene per tutti, puoi fare doppio allenamento al giorno 5-6 volte a settimana e crescere o farne 3 a settimana e andare in sovrallenamento... prova ma non un mese ci vogliono anni d'esperienza per conoscere i propri limiti, l'esecuzione degli esercizi (sentire davvero il muscolo bersaglio lavorare), conoscere gli esercizi che più funzionano etc.
Arnold per anni ha fatto esperimenti fino ad arrivare ad una sua routine settimanale per lui perfetta, che lo portava a fare 20-25 serie per ogni gruppo muscolare!!

si..lo so che è tutto molto sogettivo in qst sport ^__^ ora cmq cerco info per vedere come "testarmi"