pl/bb e sport da combattimento

[Spitfire]

Abbiamo appurato che il tuo isturttore ha molta voce in capitolo..bene..
comunque non esagerare con la velocità, è un altro luogo comune...esplosivo si ma non velocita tipo dvd 32x altrimenti ti giochi i tendini e le articolaizoni...

[CronoPL]

ti consiglio di prendere in considerazione gli scritti di Simmons, riguardo i lavori DE, dynamic Effort. Qualcosa trovi su sito del westside barbell, altro su elitefts, alla voce articoli.

I DE possono esserti utilissimi, ma devono essere fatti da chi possiede una buona base a mio avviso. Giocare con la dinamicità esecutiva su di un esercizio tecnicamente non consolidato non da un vantaggio, costituisce addirittura un grave problema se il livello tecnico è basso.
Prendi in considerazione il box squat, il lavoro con bands, il DL nelle varianti, il push press e per la parte superiore del corpo potresti iniziare a lavorare con manubri, che risultano maggiormente impegnativi dal punto di vista del controllo e della stabilità. Non in ultimo, qualche lavoro tipo RE su palla non sarebbe male.

[Kamikaze]

supponendo tre allenamenti di am a settimana... quante sedute con i pesi si potrebberò fare?
e sopratutto...il lavoro con i pesi non sarà penalizzato moltissimo dall' arte marziale?
supponendo naturalmente che almeno una seduta sia dedicata allo sparring e in tutte ci sia spazio alla preparazione atletica fatta a corpo libero (compresi sacchi)

[phoenix1927]

ti consiglio di prendere in considerazione gli scritti di Simmons, riguardo i lavori DE, dynamic Effort. Qualcosa trovi su sito del westside barbell, altro su elitefts, alla voce articoli.

vedrò di procurarmeli.
i miei allenamenti sono: AM 1xweek + tutti i giorni sacco, pesi 3xweek, running 3xweek