Risultati da 1 a 15 di 433

Discussione: Programmazione di Corvette

Visualizzazione Ibrida

  1. #1
    Data Registrazione
    May 2007
    Messaggi
    3,289

    Predefinito

    SCUSA CORVETTE MA COS'è IL BOX SQUAT E CHE DIFFERENZA C'è CON LO SQUAT NORMALE?
    gRAZIE MILE CIAO

  2. #2
    Data Registrazione
    Dec 2002
    Località
    Italia
    Messaggi
    8,319

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da lukenadal Visualizza Messaggio
    SCUSA CORVETTE MA COS'è IL BOX SQUAT E CHE DIFFERENZA C'è CON LO SQUAT NORMALE?
    gRAZIE MILE CIAO
    Nel box squat ci si siede su un supporto. Si esegue una pausa di 1-1.5 s circa e si esplode verso l' alto. Serve per squattare sempre alla stessa profondità, rompere la catena eccentrica/concentrica per lavorare sull' esplosività.
    Il box può essere basso, medio e alto. Costruisce grandi squat, però bisogna saperlo sfruttare cosa che io non so fare.

  3. #3
    Data Registrazione
    May 2007
    Messaggi
    3,289

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da Corvette Visualizza Messaggio
    Nel box squat ci si siede su un supporto. Si esegue una pausa di 1-1.5 s circa e si esplode verso l' alto. Serve per squattare sempre alla stessa profondità, rompere la catena eccentrica/concentrica per lavorare sull' esplosività.
    Il box può essere basso, medio e alto. Costruisce grandi squat, però bisogna saperlo sfruttare cosa che io non so fare.
    Può andar bene anche una panca?
    Grazie

  4. #4
    Data Registrazione
    Dec 2002
    Località
    Italia
    Messaggi
    8,319

    Predefinito

    Sì!
    La panca deve essere posizionata sotto il parallelo. Per "alzare" la panca bastano delle pizze da 20.
    Ah, per eseguire il box squat bisogna sedersi come ci si siede sul water. Diagonale bassa, richiamando i femorali altrimenti non serve a niente.
    Consiglio 12 serie da 2 esplosive con 30s di pausa tra una serie e l' altra con il 50% del massimale e poi singole fino al 90%
    "Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"


    "Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"


    "Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"

  5. #5
    Data Registrazione
    May 2007
    Messaggi
    3,289

    Predefinito

    Grazie scusa il disturbo... e se ti ho sporcato il diario...

  6. #6
    Data Registrazione
    Dec 2002
    Località
    Italia
    Messaggi
    8,319

    Predefinito

    Nessun problema

    Allenamento di questa settimana (poi vado a Praga )

    Lunedì (casa)
    - Stacchi sumo
    - Farmer's walk dinamiche
    - Power stairs

    Martedì (palestra)
    - Squat frontali
    - Zercher squat
    - Good morning
    - Glute ham raise
    - Addome

    Se è pronto il log
    Giovedi (a casa)
    - Log clean and press
    - Incline log press for reps
    - Log curl
    - Rematori con il log
    - Addome

    Se non è pronto il log
    - Hang clean + press
    - Military press
    - Incline bench press (manubri)
    - French press
    - Trazioni alla sbarra
    - Glute ham raise
    - Addome

    Venerdì (palestra, solo se è pronto il log)
    - Panca inclinata manubri
    - Trazioni alla sbarra

    Poi stacco (nel senso che non mi alleno ) per una settimana intera perchè sono in ferie nella Repubblica Ceca
    Ultima modifica di Corvette; 06-08-2007 alle 10:35 AM
    "Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"


    "Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"


    "Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"

  7. #7
    Data Registrazione
    Dec 2002
    Località
    Italia
    Messaggi
    8,319

    Predefinito

    Oggi tento 250 kg di stacchi sumo. Vediamo se mi riesce
    "Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"


    "Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"


    "Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"

Discussioni Simili

  1. Corvette cibo per cani?
    Di Corvette nel forum Rest Pause
    Risposte: 23
    Ultimo Messaggio: 23-12-2006, 09:51 PM
  2. Diario di Corvette - F*F -
    Di Corvette nel forum Online Training Journal
    Risposte: 101
    Ultimo Messaggio: 19-06-2006, 08:52 AM
  3. X Corvette!
    Di Comes nel forum Rest Pause
    Risposte: 2
    Ultimo Messaggio: 24-11-2005, 02:19 PM
  4. Diario di Corvette
    Di Corvette nel forum Online Training Journal
    Risposte: 209
    Ultimo Messaggio: 16-07-2004, 02:44 PM

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home